「シャンプーは毎日した方がよいの？」「洗いすぎると頭皮によくない？」と迷ったことはありませんか。洗髪頻度は、すべての人に共通する一つの正解があるわけではありません。
皮脂量、汗をかく量、整髪料の使用、季節、頭皮の状態などによって、心地よい頻度は変わります。この記事では、自分に合うシャンプーの頻度を考えるためのポイントを紹介します。
シャンプーの目的は頭皮と髪の汚れを洗い流すこと
シャンプーの主な目的は、頭皮に広がった皮脂や、時間の経過で変化した脂肪酸、汗、ほこり、整髪料などを洗い流すことです。お湯だけでは落としにくい油性の汚れを水となじませ、すすぎやすくするのが洗浄成分の役割です。
洗髪頻度が少なすぎると、ベタつきやニオイ、かゆみなどが気になる場合があります。一方、頻度だけでなく、洗浄力が自分に合っているか、強くこすっていないか、十分にすすげているかも重要です。
毎日のシャンプーが向いている場合
次のような場合は、毎日または汚れが気になるタイミングでシャンプーする方が、快適に過ごしやすいことがあります。
- 皮脂が多く、夕方になると頭皮や髪がベタつく
- 運動や仕事で汗をかくことが多い
- ワックス、オイル、スプレーなどの整髪料を使う
- 屋外でほこりや煙、油分などが髪につきやすい
- 頭皮のニオイが気になりやすい
毎日洗う場合でも、強い力でこする必要はありません。頭皮と髪を十分に濡らし、シャンプーを頭皮全体へ行き渡らせ、指の腹でやさしく洗いましょう。
毎日洗わなくてもよい場合はある？
皮脂や汗が少なく、整髪料を使わない日などは、毎日のシャンプーを必要と感じない方もいます。乾燥しやすい季節、体調、髪質などによって頻度を調整することも考えられます。
ただし、日数だけを基準にするのではなく、頭皮のベタつき、ニオイ、かゆみ、フケなどの変化を確認してください。洗わない日を設けたことで不快感が増える場合は、頻度や洗い方を見直しましょう。
赤み、強いかゆみ、湿疹などがある場合は、洗髪頻度だけで解決しようとせず、皮膚科などの医療機関へ相談してください。
自分に合う洗髪頻度を決める5つのチェックポイント
1．頭皮のベタつきとニオイ
洗髪後、どのくらいの時間でベタつきやニオイが気になり始めるかを確認します。不快感が出る前に洗うことを一つの目安にしましょう。
2．汗をかく量
夏場、運動後、帽子を長時間かぶった日などは、普段より汗や皮脂が残りやすくなります。季節や活動量に合わせて頻度を変えてもかまいません。
3．整髪料の種類と使用量
ワックスやヘアオイルなどの油性成分は、お湯だけでは落としにくい場合があります。整髪料を使った日は、その日のうちに適切な洗浄力のシャンプーで洗い流すことを検討しましょう。
湯シャンと整髪料の使い分けは、湯シャン派が整髪料を使った日の洗い方も参考にしてください。
4．洗髪後のつっぱりや乾燥感
洗った直後につっぱる、カサつく、髪が強くきしむ場合は、頻度だけでなく、シャンプーの使用量、洗浄力、お湯の温度、洗い方も確認します。
5．頭皮トラブルの有無
かゆみやフケがあるからといって、必ずしも洗髪回数を増やせばよいとは限りません。洗い残しやすすぎ残し、製品との相性、皮膚疾患など、複数の可能性があります。
敏感肌向けシャンプーの選び方は、低刺激シャンプーの選び方で解説しています。
毎日洗うときに負担を減らす方法
洗う前に頭皮まで十分に濡らす
髪の表面だけでなく、髪をかき分けて頭皮全体へお湯を届けます。十分に濡れているとシャンプーが広がりやすくなります。
爪を立てず、指の腹で洗う
力を入れすぎず、頭皮全体へ泡を行き渡らせます。かゆい部分を強くこすらないようにしましょう。
耳の後ろや襟足までしっかりすすぐ
泡が消えた後も、耳の後ろ、生え際、後頭部、襟足にぬるつきが残っていないか確認します。洗う時間だけでなく、すすぎも丁寧に行うことが大切です。
二度洗いは毎日必要？
二度洗いがすべての方に必要というわけではありません。皮脂量が多い、整髪料をしっかり使った、数日ぶりに洗うといった場合は、二度洗いできちんと洗えることもあります。
一度目で十分に泡立ち、洗い上がりにベタつきや整髪料が残っていなければ、習慣的に二度洗いする必要はないでしょう。製品の使用方法と頭皮の状態に合わせて判断してください。
湯シャンとシャンプーを使い分ける方法
シャンプーを使わずお湯だけで洗う「湯シャン」が合う方もいます。ただし、皮脂や整髪料などの油性汚れは、お湯だけでは落としにくい場合があります。
整髪料を使わない日や汗が少ない日は湯シャン、ベタつきや整髪料が気になる日はシャンプーというように、状態に応じて使い分ける方法もあります。洗わないこと自体を目的にせず、頭皮と髪を快適に保てているかを基準にしましょう。
毎日にも、ときどきの洗髪にも使いやすいノンシャンプー
NON SHAMPOO（ノンシャンプー）は、美容師の手荒れに悩む声をきっかけに開発された植物性洗浄成分配合のシャンプーです。
アルキルグルコシドとココイルメチルタウリンを配合し、弱酸性、ノンシリコン・ノンパラベン・ノンサルフェート。植物性コンディショニング成分を配合しているため、基本的にリンスは不要です。
毎日のシャンプーにも、湯シャンで落としにくい汚れが気になる日の洗髪にも取り入れられます。ただし、使用感には個人差があります。異常を感じた場合は使用を中止してください。
よくある質問
Q．朝と夜の1日2回シャンプーしてもよいですか？
A．汗や汚れの状況によって必要な場合もありますが、毎回シャンプーが必要とは限りません。乾燥やつっぱりを感じる場合は、使用量、洗浄力、洗い方を見直してください。
Q．髪を洗わない日は、まったく濡らさなくてもよいですか？
A．頭皮や髪の状態、汗、整髪料の有無によって異なります。汗やほこりが気になる場合はお湯で流す方法もありますが、油性汚れは残ることがあります。
Q．子どもも毎日シャンプーした方がよいですか？
A．年齢、髪の量、汗、活動量によって異なります。製品の対象年齢と使用方法を確認し、刺激や乾燥が気になる場合は小児科や皮膚科へ相談してください。
まとめ
シャンプーを毎日するかどうかは、皮脂量、汗、整髪料、季節、頭皮の状態に合わせて考えます。回数だけに注目せず、適切な洗浄力の製品を選び、やさしく洗って十分にすすぐことが大切です。ベタつきや乾燥などの変化を観察し、自分にとって快適な頻度を見つけましょう。
